Warum man häufiger spazieren gehen sollte

Es gibt gute Gründe häufiger in die Natur zu gehen. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft haben einen unheimlich guten Einfluss auf das Wohlbefinden. Der Energieverbrauch ist zwar nicht ganz so hoch wie beim Joggen oder wie bei einer anderen Sportart, dafür aber haben die Ausflüge in die Natur einen ähnlichen gesundheitlichen Nutzen.

Stärkung des Immunsystems

Ein kurzer Spaziergang im Wald steigert die Lungenkapazität. Darüber hinaus sinken der Blutdruck und das Risiko einer Arterienverkalkung. Darüber hinaus konnten japanische Forscher sogar nachweisen, dass natürliche, körpereigenen Killerzellen aktiviert werden. Diese fressen die Krebszellen.

Mehr Entspannung

Neben der Stärkung des Immunsystems hat der Läufer die besten Möglichkeiten sich zu entspannen. Oftmals tut es einfach gut die Stadt zu verlassen und in den Wald hineinzugehen. Gleichzeitig wird es einem auch helfen, wenn der Hund dabei ist. Für ihn tut es nämlich ebenfalls sehr gut, wenn er im Wald mitlaufen kann. Dort kann er zumindest ohne Leine laufen, was ihm mehr Bewegungsspielraum schenkt.

Das häufige Spazierengehen führt auch dazu, dass man seine Lieblings-E-Zigaretten rauchen kann. Zwar kann man dies auch in der Stadt tun, aber in der Natur ist es wesentlich schöner.

Frische Luft für einen gesunden Schlaf

Unabhängig davon, ob man raucht oder nicht, die Bewegung an der frischen Luft tut gut und man kann dann nachts viel besser schlafen. Besonders, wenn man sich schlaflos im Bett herumwälzt, sollte man ernsthaft darüber nachdenken, öfters an die frische Luft zu gehen. Schaden kann es auf keinen Fall. Das natürliche Tageslicht hilft einen gesunden Schlafrhythmus zu bewahren. Die Bewegung an der frischen Luft hilft dem Körper sich zu entspannen. Abends findet man anschließend viel einfacher zur Ruhe.

Stärkung des Gedächtnisses und der Konzentration

Studien haben ergeben, dass ein Spaziergang oder eine Wanderung die Konzentration fördern. Durch die viele Bewegung und die frische Luft wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt. Gleichzeitig wird die Durchblutung angekurbelt und die Gehirnleistungen angekurbelt. Weiterhin ist einen Spaziergang eine willkommene Pause, um der Informationsflut im Alltag zu entfliehen.

Muskelaufbau und Stärkung der Knochen

Wer seinen Spaziergang in einem schnelleren Tempo macht, der stärkt seine Muskulatur. Gleichzeitig nimmt er mehr an Fett ab. Die vielen Bewegungen helfen die Muskelmasse aufzubauen und die Knochen und Gelenke zu stärken. Darüber hinaus werden die Muskeln mit mehr Energie versorgt. So ist es kein Wunder, dass man durch das regelmäßige Spazierengehen spürbar fitter wird.

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